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Extremamente popular entre treinadores pessoais e fisioterapeutas que lidam com diferentes níveis de desempenho no dia a dia.
Fortalecimento dos músculos glúteos pequenos, médios e grandes
Cores / Níveis:
amarelo - "rehab" - muito leve
laranja - "core" - leve
vermelho - "prehab" - moderado
verde - "fitness" - sólido
azul - "power" - forte
preto - "elite" - extremo